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Conseils pour se rétablir du rhume ou de la grippe

Compte tenu du mode de transmission des virus, une bonne hygiène constitue la meilleure prévention contre le rhume et la grippe :

  • Se laver fréquemment les mains;
  • Éviter de se toucher les yeux, le nez et la bouche;
  • Utiliser un mouchoir en papier quand on tousse ou éternue, et le jeter immédiatement après usage;
  • Nettoyer le revêtement du comptoir avec un désinfectant;
  • Se nettoyer les mains avec une solution à base d’alcool.

Certains changements dans ses habitudes de vie peuvent aussi aider à se remettre rapidement d'un rhume ou d'une grippe :

  • Boire beaucoup de liquide (six à huit verres par jour); essayer de prendre des boissons chaudes pour soulager la congestion du nez et l’oppression thoracique;
  • Humidifier l'air à l'aide d'un vaporisateur (à vapeur chaude ou froide); la vapeur soulage les maux de gorge et la toux sèche;
  • Se reposer; la fatigue peut prolonger la manifestation des symptômes. En restant au lit, on évite aussi de transmettre l'infection à d'autres;
  • Utiliser un vaporisateur ou des gouttes salines pour réduire la congestion nasale;
  • Prendre des pastilles ou des bonbons non médicamentés pour soulager la toux ou le mal de gorge;
  • Se rincer la bouche avec de l'eau salée si l’on a la gorge sèche;
  • Cesser de fumer ou réduire le nombre de cigarettes. Les fumeurs sont plus vulnérables au rhume, leurs symptômes durent plus longtemps, et ils toussent plus souvent.

Source : SantéOntario.com